glädjen i att gå ner en storlek
prisa gudarna, nu har det hänt! hårt arbete och slit och släng betalar för sig! även om jag tidigare sett på kroppen att det hänt grejer, att lår, mage och armar omformat sig och tightat till sig är det egentligen inget jag har haft något konkret bevis på. förrän nu. i lördags köpte jag ett par träningstights i storlek medium. har alltid varit en solklar medium. känns som en trivial ting att bli så lycklig över när barn svälter och människor dör, men igår när jag provade dom var dom för stora. och idag var jag tvungen att byta till small!
livet är allt bra fint!
är på väg hem från gymmet. som sølve, instruktören, sa: "det handler mer om følelsen du får etter trening enn resultatene du oppnår." för mig är resultat såklart viktigt, men hade jag tränat utan att må bra och ha roligt hade jag inte kommit dit jag är idag. kort och koncist! och att mötas av ett "to økter på en dag?! det er sprekt!" lämnar en härlig go'känsla i maggropen. let the weekend begin!
det är bara regn hos mig!!!
goddag finisar!
här i oslo regnar det som vanligt. jag har varit på gymmet och tränat med min pt och i eftermiddag ska jag tillbaka för zumba och body shape, passar bra en dag som denna! fick mitt andra nya program idag - marklyft+kettlebell swing, smal sittande rodd+smala push ups, chins (utan gummiband, men med lite hjälp av anniken), superman och som avslutning en runda tabata-sprint. chins är verkligen min nya favvoövning,( så jävla roligt!!! körde med mellanbrett gummiband i tisdags och igår, utan idag och tar nog en runda med det smala bandet i eftermiddag. det bästa är att man märker framsteg så fort! när jag var hemma för mindre än en månad sen provade jag själv och klarade knappt någonting. nu klarar jag åtminstone en halv själv och om jag får lite hjälp där det är som mest kritiskt kommer jag helt upp! hehe. ganska såld på're.
weeell, annars har jag fixat nytt lånekort på bibblan (sen plånboken blev stulen), lånat tillsammans (för emilia har inte sett den och ikväll ska vi ha filmkväll), ringt skatteetaten för att reda ut trassel med min adress, varit till posten och anmält flyttändring (som jag visst skulle gjort när jag flyttade hit.. 2009.) och nu har jag ätit mellis bestående av kaffe och två mackor med ägg och chevre. knasig blandning men jävligt god! nu ska jag städa rummet och lyssna på sommarpratare och hoppas på att det blir lite uppehåll lagom till 15.30 då jag sticker ner på stan igen.
.. jävlar. nu åskar det. hjälp.
i regnet utan paraply
alltså. nu är jag jävligt trött på den här sommaren. vi får visst ingen sol i år och kan det då inte bara bli höst? så får jag ha fina höstkläder och sticka vantar. så får jag smyga runt i raggsockar och dricka massor av kaffe. så får jag och siri flytta till ny lägenhet och så får jag börja skolan!!!
igår hade jag pt på morgonen och när jag hade slutat jobba öste det ner. jag cyklade hem och när jag fått av mig alla dyngsura kläder var jag bara tvungen att spänna lite. för det är så JÄVLA kul när jag ser resultat, och det gör jag, som fan! vi började med nytt program igår och startskottet mot att kunna göra chins har börjat. nu använder jag mig av gummiband och kör 6x3, men då det är så jävla kul ska det gå fort. heja kroppen!
annars vaknade jag med knivar i halsen och har känt mig allmänt seg hela dagen så det lutar åt vilodag idag. så får musklerna vila lite och jag kan gå på styrka och intervaller imorgon igen.
iphone!
imorse tröttnade jag på att vara utan telefon. efter en snabb tallrik gröt stack jag ner till oslo city för att prata med mobilexperter och se om gamla xperian var värd att försöka rädda. dom snackade om garanti och kvitton, men eftersom jag fick telefonen av syrran och den tvååriga garantin antagligen redan löpt ut bestämde jag mig ganska raskt. iphone, tack! sa jag, och efter 1500 kronor var den min. hähäää! stack till jobbet och lånade telefon för att säga upp gamla abbonemanget och skynda mig att klottra ner alla kontakter innan mina 4% av kvarvarande batteritid helt tog slut.. jag hann!
sen blev det en och en halv timme på gymmet. planen var att göra mitt andra program, men halvvägs in invaderades stället av pt-studenter och jag kände mig trängd. oops. fick i alla fall köra knäböj (55), marklyft (52.5) och bulgariska utfall med vikter (14x2). fick improvisera resten, så körde chins (-25) och pushups (2.5) samt sidolyft (5), bållyft på pilatesboll och planka på pilatesboll. blev ju inga facepulls och heller inga axlar så tar mig en tur innan jobbet imorgon för att komplettera samt köra lite tabatasprint för att få igång pulsen ordentligt.
ja, för idag var ju min sista semesterdag och imorgon är det back to work igen. känns faktiskt bra, jag ser fram emot att bli lite stimulerad, få saker att göra igen och komma tillbaka till rutiner. jag tappar allt så lätt när jag inte gör som jag brukar. idag åt jag frukost vid 11.30, en macka med stekt ägg vid 16 och middagen bestående av en halv burk vaniljkesam med hallon intogs 21.30. kroppen säger ifrån och min mage gör uppror. nä. rutiner är bäst.
med min lilla guldklimp. att materiella ting kan göra en så lycklig!
peppen!
hårt arbete lönar sig. vill helst springa tillbaka till gymmet med en gång och fortsätta pumpa! hehehe..
love is where the heart is
kommer ut från gymmet. yr.no har lovat 19 grader och strålande sol hela dagen men det regnar visst. cyklar långsamt hem, trötta ben, släpar mig uppför trapporna och håller mig i ledstången. mitt rum luktar illa. en välbekant lukt, som kattkiss eller gammal bakfylla. kan inte sätta fingret på det, fönstret är redan öppet, jag måste städa. måste packa upp resväskan som ligger slängd mitt på golvet. måste byta lakan, bädda sängen, tvätta semestertvätt. mina axlar svider av mjölksyra, tunga att lyfta. jag måste duscha och tvätta håret. måste, måste, måste.
men jag har kommit igång med dagen. jag har redan ätit frukost, varit och tränat och kommit hem igen. jag har fått bekräftat att det inte gör något att jag bara tränade två-tre gånger förra veckan, att musklerna inte försvinner och att jag inte ser ut som en stor blobb på grund av en veckas semester. och jag har fått bevisat för mig själv att det är sant, det där med att två styrketräningsakter i veckan räcker för att upprätthålla musklernas framsteg. mina framsteg. jag lyfter närmare 60 kg i raka marklyft nu. det ska jag bara ha cred för. ingen jävla ångest.
idag känner jag för att pyssla och se på film, och det tänker jag göra! .. efter att jag har gjort alla måsten. dags att sätta igång, kanske.
invigning av mina nya nike-tights. älska färgen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sommaaar!
hipp hurra, hörni!
denna midsommarmorgon startade med en löprunda för fröken stahlén. 5 km, 39.36 min (inklusive uppvärmning och stretch), 367 kcal med en pulstopp på 89% och medel på 77%. bra jobbat, tycker jag nog! sprang i solen längs akerselva upp till sagene, över till torshov och sen ned förbi birkelunden och sofienberg hem igen.
nu har jag fått i mig lite blåbärsgröt, fått duscha och ska vara fin på jobbet i somrig klänning. ikväll blir det firande hos emilia med kokt potatis och vin. ha en fin dag, det ska jag ha!
denna midsommarmorgon startade med en löprunda för fröken stahlén. 5 km, 39.36 min (inklusive uppvärmning och stretch), 367 kcal med en pulstopp på 89% och medel på 77%. bra jobbat, tycker jag nog! sprang i solen längs akerselva upp till sagene, över till torshov och sen ned förbi birkelunden och sofienberg hem igen.
nu har jag fått i mig lite blåbärsgröt, fått duscha och ska vara fin på jobbet i somrig klänning. ikväll blir det firande hos emilia med kokt potatis och vin. ha en fin dag, det ska jag ha!
vill man vara fin får man lida pin
sen ett par veckor tillbaka har jag fått nytt program för tisdagsträningen med anniken. en gång i veckan kör jag vårt gamla program med knäböj, marklyft, bulgariska utfall, facepulls, pushups, militärpress och så vidare, går igenom hela kroppen på relativt kort tid och med pulsen igång under hela akten. det här nya programmet är relativt likt, men med andra eller utvecklade övningar och andra delar av dom stora muskelgrupperna, så som raka marklyft, knäböj med stången på bröstet istället för på axlarna, höftlyft, kettlebell swing, rodd, dips och planka. tunga vikter och få repetitioner. tufft men supereffektivt.
men allting går inte bara smooth och enkelt. det är inte bara musklerna som värker och bränner, utan även ben och hud. det tog ett tag innan jag hittade en sån kudde att ha på stången för att inte krossa axlarna under knäböj, och fram tills dess har mina axlar varit konstant blå. nu har jag dock hittat ett nytt problem: mina ljumskar är tydligen inte skapta för att lyfta 35 kilo stång. inte ens med fyrdubbelvikt matta. detta är vad jag hittade efter gårdagens pass, någon som hört om ljumsk-kuddar?
men allting går inte bara smooth och enkelt. det är inte bara musklerna som värker och bränner, utan även ben och hud. det tog ett tag innan jag hittade en sån kudde att ha på stången för att inte krossa axlarna under knäböj, och fram tills dess har mina axlar varit konstant blå. nu har jag dock hittat ett nytt problem: mina ljumskar är tydligen inte skapta för att lyfta 35 kilo stång. inte ens med fyrdubbelvikt matta. detta är vad jag hittade efter gårdagens pass, någon som hört om ljumsk-kuddar?
big butts
igår upptäckte jag en rätt sjuk grej. jag har inte helt bestämt mig om den är fantastisk eller konstig eller störtskön eller snygg än, just nu är den bara rolig och hård. jag pratar om asset. rompan, som helt plötsligt fått för sig att ta åt sig av all styrketräning jag utsatt den för och faktiskt bygga lite muskler. så där stod jag framför spegeln och spände (som jag alltid gör efter pt-timmarna. haha, ja, faktiskt! för att få lite självförtroende och känna mig lite nice) när jag helt plötsligt upptäckte att rumpan faktiskt förflyttat sig sisådär ett par centimeter uppåt. tyngdlagen är tydligen relativ! hopp för mänskligheten!
nu vet jag ju inte om ni ser särskilt mycket skillnad. antagligen inte. meeen, jag gör! och det är väl huvudsaken. bjuckar på lite sköna bilder på min härliga kropp. ehehe..
nu vet jag ju inte om ni ser särskilt mycket skillnad. antagligen inte. meeen, jag gör! och det är väl huvudsaken. bjuckar på lite sköna bilder på min härliga kropp. ehehe..
och förresten. apropå härlig kropp. idag bestämde jag mig. eller, idag bestämde jag mig för att bestämma mig, och ingick en deal med anniken om att jag nu ska ösa på som fan, käka rätt och riktigt och inte slarva. på't igen ba med matdagbok och tilbakemelding från henne för att verkligen se till att jag får i mig allt jag borde. hittills känns det skitbra. jag ökar på måltiderna och blir äckligt mätt, men jag vet ju att jag måste göra det för att få den kroppen jag vill ha. som det är nu ligger jag på noll eller rätt ofta på minus, tydligen, och det bygger man ju inga muskler på. så, heja lite på mig, will ya? nu kör vi!
le body och ESTOCOLMO
raringar! medan ni sussar så sött har jag varit uppe i dryga timmen, duschat och packat färdigt och både fönat och plattat håret. nu ska jag kladda ner mitt referensnummer och löpa till flygtåget och emilia för att påbörja resan mot stockholm! väl framme väntar hotellfrukost och tatuering för emilia (ha!!! är nog mer nervös än hon!!! wööö!!!).
bjussar på lite deff-bilder (he he..) från igår kväll, är faktiskt rätt kul att dokumentera såhär, om inte annat så för att jag ska kunna gå tillbaka och jämföra och känna mig lite nöjd och stolt och bra och så vidare. tjipp!
bjussar på lite deff-bilder (he he..) från igår kväll, är faktiskt rätt kul att dokumentera såhär, om inte annat så för att jag ska kunna gå tillbaka och jämföra och känna mig lite nöjd och stolt och bra och så vidare. tjipp!
pepp och motivation!
jag är trött och ska snart hoppa i säng, men först måste jag bara skrika lite. AAAAA!!! det händer så mycket inom mig att jag blir alldeles knäpp, men det är positivt, det vet jag ju, och därför måste jag bara mota bort dumma tankar när dom försöker ta över. släpper in nytt och friskt och vädrar ut allt det gamla och unkna! pepp och motivation!
sprang fyra kilometer på bandet innan knät började knorra och jag snällt fick powerwalka sista tio minuterna innan anniken kom. pt-timme med några nya övningar (vilket alltid är så kul!), marklyft, delta, bröst, rodd och mage. deff, deff, deff! gick igenom matdagbok och fick tips och råd om kosten. nu är det dags att öka på alla mål för att komma upp i en sund balans, jag ska börja redan imorgon. pepp och motivation var det, ja! vi har inte så många kvar nu av dom 20 timmarna jag köpte där i januari, så jag frågade om jag fick köpa fler när dom här tar slut. "selvfølgelig!" sa anniken, "vi kan ikke stoppe nå!" nä. det kan vi ju faktiskt inte. för det här är det närmsta terapi jag kommit på länge, länge, och vilken terapi sen! det här gör underverk med både kropp och själ!
ska pt-träna igen på torsdag, vi skulle visst köra samma styrkeprogram så imorgon blir det jogg igen. tänker halvmilen på 30 och kanske lite cykel på det. eventuellt intervaller. ska känna av dagsformen och lyssna lite på kroppen. jag tränar för att det är kul och för att jag mår bra av det, inte för att jag måste. good reminder. och sååå, eftersom pt:n blev lagd så sent på torsdag (klockan 21! oops) hinner jag vara med på zumban innan och jag gleder meg sykt! hoho. sen är det ju fredag och sweden's calling! någon som har tips på var man kan gratisträna en vecka? hehehe..
ska pt-träna igen på torsdag, vi skulle visst köra samma styrkeprogram så imorgon blir det jogg igen. tänker halvmilen på 30 och kanske lite cykel på det. eventuellt intervaller. ska känna av dagsformen och lyssna lite på kroppen. jag tränar för att det är kul och för att jag mår bra av det, inte för att jag måste. good reminder. och sååå, eftersom pt:n blev lagd så sent på torsdag (klockan 21! oops) hinner jag vara med på zumban innan och jag gleder meg sykt! hoho. sen är det ju fredag och sweden's calling! någon som har tips på var man kan gratisträna en vecka? hehehe..
kroppen!
just hemkommen från dagens dust på gymmet. MIN KROPP ÄR ETT JÄVLA TEMPEL! fan vad det händer grejer. kära hydda, vad jag har slösat energi på att avsky och äcklas över dig. det ska bli ändring på det. nu ser jag fram emot att komma hem på kvällen, gå igenom och leta efter nya små muskler som poppar upp. för det gör det. ekvationen är enkel: ger jag dig vad du vill ha, ger du mig vad jag vill ha. simple as that.
by the way, min favorit just nu är bröstmusklerna som går ner mot tuttarna.. haha! va?! här behövs inga implantat eller lyft, jag ordnar't själv jag, med lite flies och push-ups.
sådär!
nu har jag städat rummet, bytt lakan och fått i mig en smoothie. dags att ställa sig på tramporna och rusha mot gymmet! en runda kettlebells står på schemat. KUL! hörs senare, kompisar!
ZUMBA
låten jag helst vill lyssna på dygnet runt at the moment! zumba for the win!
godmorgon!
på väg till gymmet, redo för zumba!
peppen!
okej, peeps, här börjar det hända grejer! finns ju ingenting som är så roligt som när man ser resultat. jag vill verkligen inte att det här ska bli någon träningsblogg (som det håller på att bli), än mindre att jag ska bli ett tråkigt, tjatigt träningsfreak (som jag håller på att bli), men när jag märker att jag blivit både starkare och fastare samt att det faktiskt syns så måste jag ändå få vara lite nöjd! vet inte om ni ser lika stor skillnad som jag, men here we go:
först och främst - tjurnacken. (alltså, hahaha, jag dör!):
sen har vi axel- och bröstparti:
och så även en liiiiten tendens till vad som börjar hända med armarna:
att träning verkligen kan få en att må bra är ingen underdrift, tvärtom. det är det här som har hjälpt mig. det här som fått mig att inse att jag också kan må helt okej, mestadels faktiskt bra! för ett halvår sen var det mesta rätt svart, även om dom senaste snart tio åren (!) tyvärr gjort att jag blivit expert på att dölja, manipulera och låtsas. haha. livet alltså.
nu ska jag hoppa i min kroppsstrumpe-pyjamas och krypa till kojs. läsa lite "the secret" innan jag somnar. och skriva upp middagen i matdagboken. protein, protein! och så lite frukt på det. sov gott!
nu ska jag hoppa i min kroppsstrumpe-pyjamas och krypa till kojs. läsa lite "the secret" innan jag somnar. och skriva upp middagen i matdagboken. protein, protein! och så lite frukt på det. sov gott!
pt!
upp som en sol, ner som en pannkaka. känns som mitt livs mantra just nu, ena sekunden är jag på topp (igår dag), nästa ligger jag och sprattlar på botten (igår kväll) för att återigen känna att det faktiskt är kind of awesome att leva (just nu). ibland är det bara hopplöst och jag önskar ingenting annat än att få vara lite mer.. stabil? ibland är det helt fantastiskt. om jag bara garanteras höga berg, då står jag gärna ut med djupa dalar!
så what's new? imorse vaknade jag i ottan av att det rann ur min näsa och jag hade något i halsen. kollade runt lite och mycket riktigt, mörka fläckar vid huvudkudden. tjoho! näsblodet is back, så om någon har tips på hur man får bort blod från en madrass är jag tacksam (!!!).
annars hade jag min första pt-timme ikväll! jag trodde jag skulle dö och på grund av en smygförkylning lät jag som om jag hade astma under hela intervallträningen. styrkan var sjukt jobbig och jag är rätt mycket svagare än jag trott, men jag har i alla fall inte astma och jag klarade mig igenom passet galant! sliten, ja, trött, ja, men åtminstone vid liv! jag ser mer och mer hur det här påverkar mig. mitt huvud. som mamma sa, "mår du bättre är det värt alla pengar i världen." ja, mamma, det har du fan rätt i!
sen åker jag hem i helgen. ska bruncha med bella och ellinor, co-barnvakta med kristin, dricka kaffe med fanny och hänga med sofia och johanna. jobba lite genom att filma under mammas revy. eventuellt gå på bio med pappa. jag har faktiskt en hel kväll och en halv dag oplanerade, för det måste man nästan rita kors i taket om man heter isabell..
nä, okej. jag skulle sova. så var det. inte skriva skit här. well, nu har ni fått en uppdatering i alla fall, och det var väl fint? kos dere och ta hand om er!
hälsningar från en sliten tjej med nya löpar-tights. herrå!